BEDENİMİZ VE BİZ

Bedenimizi kullanmak konusunda hepimizin bilmemiz gereken pek çok şey olduğu kesindir.

Beynimizin sol yarı lobunun ağırlıkla somut konular, matematik, mantık gibi konuların merkezlerini

Barındırdığını

Sağ lobunun ise, duygu, hayal gücü gibi soyut konuların merkezlerini

Barındırdığını söylemiştim.

Şüphesiz ki bu merkezleri net bir şekilde ayırmak mümkün değildir.

Yukarıda söz ettiğim ayrımlar yoğunlukların fazla olmasıdır.

Bunun dışında, sizlere şöyle bir soru sorsam,

Aranızda sırt, bel, boyun ağrısı çekmeyen var mı?

Cevaplarınızı tahmin etmek güç değil.

Peki, neden bu ağrıları çektiğiniz konusunda bir fikriniz var mı?

Size birkaç ipucu vermek isterim

Bedenimizdeki tüm yapılar, eklemler, kaslar özellikle,

Sürekli olarak hareket etmek üzere programlanmıştır.

Yapısı gereği hareket etmesi gereken bu yapılar,

Hareket etmedikleri zaman küçülürler (atrofi) güç yitirirler ve en önemlisi de

Şimdi pek çoğumuzun yakındığı ağrılarla yaşamımızı karartırlar.

Tabi bunun dışında da pek çok sağlık sorununa yol açarlar

Öncelikle doğru duruşu tanımlamak isterim.

Doğru duruşta hiçbir organ birbiri üzerine binmez.

Bedenin her iki tarafı da eşit durumdadır

Omurga düzdür

Kesinlikle hiçbir kas gurubu gergin değildir

Bunu özellikle söylüyorum, çünkü genellikle

Dik duruş dendiğinde, pek çok kişinin

Göğsünü şişirerek sırt kaslarını kastığını gözlemliyorum

doğru duruş mutlaka sürdürülebilir olmalıdır

bu kavram belki biraz yabancı geldi sizlere

bunu biraz açayım

eğer bir süre durduktan sonra, gerinmek, veya durduğunuz şeklin tam tersi yönde

bedeninizi germe ihtiyacı duyuyorsanız

o duruşunuz yanlıştır

doğru duruşun sürdürülebilir olmasından kastım budur.

Eğer doğru şekilde duruyorsanız çok uzun süre, bu durumda kalabilirsiniz

Ve kesinlikle bedeninizi ters yönde germe ihtiyacı duymazsınız.

Bunu bir örnekle açıklamam daha doğru olacaktır sanırım

Bir sandalyeye oturun.

Sırtınız düz olsun. Arkanıza dayanmayın. Bir ayağınızı geriye bir ayağınızı ise hafifçe öne doğru yerleştirin

Çenenizi çok hafif geride dursun

Kollarınız ise gevşek bir şekilde kucağınızda dursun.

Bu durumda hiçbir organınız birbiri üzerine binmeyecek, sırtınız ( ayaklarınızın pozisyonundan dolayı)

düz olacak

ve bu durumda çok uzun bir süre, yorulmadan durabileceksiniz

şimdi gelelim sır ve boyun ağrılarına

özellikle şimdi olduğu gibi bilgisayar başındaysanız J…..

şöyle düşünelim, insanların başlarının ağırlığı yaklaşık 4 veya 5 kilo civarındadır

şimdi desem ki, dirseğinizi masaya dayayın ve parmak uçlarınızla 5 kiloluk bir ağırlığı taşıyın

kaç saat dayanırsınız

üstelik bu ağırlık biraz da öne doğru eğik olsa???

İşte zavallı boynumuz, bir ömür boyu, bu şekilde başımızı taşımak zorunda

Bunu da boynumuzdaki kasların yardımız ile yapmakta

Hele ki başınız önde uzun süre duruyorsanız ( şu an olduğu gibi)

O zavallı kaslarımızın ne hale geldiğini varın hayal edin L

Üstelik beynimizi besleyen kan damarlarının tümü bu boyun kaslarımızın arasından geçiyor

Yani, bu kaslar gereğinden fazla kasıldığı zaman beynimize giden kan azalıyor.

Boyun omurlarımızın “s” olması gereken biçimi düzleşiyor.

Daha ileride fıtıklar ortaya çıkıyor.

Şimdi bir elinizi kürek kemiğinizin az üstüne doğru götürün

Orada bir nokta vardır. Bazen burası öyle bir kasılır ki ( halk arasında kulunç denilen) spazm ortaya çıkar.

Bu muhtemel boyun düzleşmesinin veya fıtığın ön habercisi olabilir.

Eğer ki sağ ya da sol kolunuzda da uyuşukluk, güç kaybı varsa, en kısa sürede bir doktora görünmenizde yarar vardır.

Peki buna nasıl engel olacağız?

Bir kere hepimiz, fizik bilgimizi azıcık tazeleyeceğiz.

Yer çekimi, ağırlığın merkezden uzaklaştıkça merkeze binen yükün artması gibi bilgiler bize çok yol gösterecek

Başınızı uzun süre aşağıda tutmanız gerekiyorsa eğer,

Mutlaka her 10 dakikada bir boynunuzu, zorlamadan arkaya ve öne doru, en az 15 kere hareket ettirin.

Bu hareketle, hem boyun kaslarınız rahatlayacak, aynı zamanda da beyninize giden kan damarları rahatlayarak, daha çok kanı beyninize pompalayacak.

Mümkün olduğu kadar, başınızı düz tutmaya özen göstermeniz çok daha yararlıdır tabi.

Örn. B.s ekranınızın tam orta noktası göz hizanızda olmalı.

Klavye ve mausunuzu kullanırken de,

Kollarınızın omuz, dirsek arası bölümü bedeninize tam paralel olmalı,

Dirseğiniz ise tam 90 derecelik bir açıyla durmalı.

Bu duruş şekli her ne kadar doğru da olsa, mutlaka 1 saat ara ile bedeninizi germeniz, kollarınızı hareket ettirmeniz ve az önce dediğim bibi boynunuzu hareket ettirmenizde, Kan dolaşımınızı düzenlemek açısından çok yarar var.

Bu günlük bu kadar arkadaşlar…

Soru ve görüşlerinizi her zaman olduğu gibi mail yoluyla bana ulaştırabilir veya yazı altına yorumlarınızı ekleyebilirsiniz

Tekrar görüşmek üzere, sağlıcakla kalın…