Dünyanın bazı bölgelerinde, obezite ile, diğer bazı bölgelerinde açlıkla mücadele var...
Ne büyük bir çelişki...
Üstelik en gelişmişler(!) obezite ile mücadele ederken, en doğal yaşayanlar, açlıkla mücadele ediyor. Birileri, birilerinden çalıyor...
Bu konunun sosyal, siyasal, ekonomik ve insani boyutunu bir başka yazıya bırakıp, şimdi gerçek kilo vermekle ilgili bazı düşüncelerimi paylaşacağım.
Bana en sık sorulan sorulardan birisi de Esneklik Programı, kilo vermeye yarar mı?
Cevabı hem evet, Hem hayır.
Açıklayayım.
Vücudumuzdaki yağ dokusu, aynen kas dokusu gibi, katı, kendi içinde damar yapısı olan bir dokudur. Bir oranda bulunması gereklidir. Çünkü bazı organlar için koruyucu görevi vardır. Ayrıca, özellikle menepoz sonrası bayanlarda, karın bölgesinde görülen yağlanmanın nedeni, vücudun yok olan östrojen hormonunu bu yağlardan sağlamaya çalışmasıdır.
Yağ dokusu, hiç bir şekilde dışarıdan bir müdahale ile yok olmaz.
Masaj, çeşitli kremler, kozmetik ürünler vb.leri yağ dokusunun yok olmasını sağlamaz.
Yağ dokusu yanlızca, metebolize olarak, yani vücudun içinde, kimyasal olarak yakılarak yok olur.
Bunun yolu da kasların çalıştırılmasıdır.
Herhangi bir egzersiz yapmaya başladığımızda, ilk onbeş- yirmi dakika, kaslarımızın ihtiyaç duyduğu enerji, glikojen ( karbonhidrat) depolarımızdan karşılanır.
Egzersizi sürdürürsek, bu süreden sonra ( hafif nefen nefese kalmaya başladığımız zaman) karbonhidrat depolarımız, gerekli enerjiyi sağlayamaz ve yağ depolarımızdan enerji üretmeye başlar. İşte bu aşamadan sonra yağ dokusu metebolize olarak yanmaya başlar.
Bunun dışında, hareketsiz kalmış kas dokusuna karşın, gelişmiş ve sürekli germe, esneme hareketleri ile çalışan kaslar, durduğumuz yerde dahi daha fazla kalori harcarlar.
Tabi ki sadece egzersiz ile kilo vermek mümkün değildir. Çünkü, bir yandan egzersiz yaparak yağlarınızı yakarken, aynı miktarda yağı, yemeklerinizle yerine koyuyorsanız değişen bir şey olmayacaktır.
Bu nedenle, kesinlikle bir beslenme uzmanından yardım almak zorunludur.
Çünkü herkesin eli, yüzü, birbirine benzemediği gibi metebolizması da bir birine benzemez.
Diete başlamadan önce mutlaka metebolizmanızın ölçülmesi, çeşitli testlerin ( kan, şeker, hormon gibi) yapılması şarttır.
Ayrıca diete başlamak denince, asla, belli bir süre düşünülmemelidir. Gerçek diet, ömür boyu sürdürülecek,sağlıklı beslenme şeklidir.
Esneklik Programı, doğru durmanızı, doğru hareket etmenizi sağlar. Ayrıca kişiye özel olarak, belli bölgelerdeki kas ve eklemler için ayrıca çalışma yapılır.
Bu şekilde, kaslarınız, normal kasılma ve esneme kapasitelerine ulaşır. Bu da, bazal metebolizmamızı ( dinlenme sırasında harcana kalori) hızlandırır.
Sağlıcakla, sevgiyle...
Ne büyük bir çelişki...
Üstelik en gelişmişler(!) obezite ile mücadele ederken, en doğal yaşayanlar, açlıkla mücadele ediyor. Birileri, birilerinden çalıyor...
Bu konunun sosyal, siyasal, ekonomik ve insani boyutunu bir başka yazıya bırakıp, şimdi gerçek kilo vermekle ilgili bazı düşüncelerimi paylaşacağım.
Bana en sık sorulan sorulardan birisi de Esneklik Programı, kilo vermeye yarar mı?
Cevabı hem evet, Hem hayır.
Açıklayayım.
Vücudumuzdaki yağ dokusu, aynen kas dokusu gibi, katı, kendi içinde damar yapısı olan bir dokudur. Bir oranda bulunması gereklidir. Çünkü bazı organlar için koruyucu görevi vardır. Ayrıca, özellikle menepoz sonrası bayanlarda, karın bölgesinde görülen yağlanmanın nedeni, vücudun yok olan östrojen hormonunu bu yağlardan sağlamaya çalışmasıdır.
Yağ dokusu, hiç bir şekilde dışarıdan bir müdahale ile yok olmaz.
Masaj, çeşitli kremler, kozmetik ürünler vb.leri yağ dokusunun yok olmasını sağlamaz.
Yağ dokusu yanlızca, metebolize olarak, yani vücudun içinde, kimyasal olarak yakılarak yok olur.
Bunun yolu da kasların çalıştırılmasıdır.
Herhangi bir egzersiz yapmaya başladığımızda, ilk onbeş- yirmi dakika, kaslarımızın ihtiyaç duyduğu enerji, glikojen ( karbonhidrat) depolarımızdan karşılanır.
Egzersizi sürdürürsek, bu süreden sonra ( hafif nefen nefese kalmaya başladığımız zaman) karbonhidrat depolarımız, gerekli enerjiyi sağlayamaz ve yağ depolarımızdan enerji üretmeye başlar. İşte bu aşamadan sonra yağ dokusu metebolize olarak yanmaya başlar.
Bunun dışında, hareketsiz kalmış kas dokusuna karşın, gelişmiş ve sürekli germe, esneme hareketleri ile çalışan kaslar, durduğumuz yerde dahi daha fazla kalori harcarlar.
Tabi ki sadece egzersiz ile kilo vermek mümkün değildir. Çünkü, bir yandan egzersiz yaparak yağlarınızı yakarken, aynı miktarda yağı, yemeklerinizle yerine koyuyorsanız değişen bir şey olmayacaktır.
Bu nedenle, kesinlikle bir beslenme uzmanından yardım almak zorunludur.
Çünkü herkesin eli, yüzü, birbirine benzemediği gibi metebolizması da bir birine benzemez.
Diete başlamadan önce mutlaka metebolizmanızın ölçülmesi, çeşitli testlerin ( kan, şeker, hormon gibi) yapılması şarttır.
Ayrıca diete başlamak denince, asla, belli bir süre düşünülmemelidir. Gerçek diet, ömür boyu sürdürülecek,sağlıklı beslenme şeklidir.
Esneklik Programı, doğru durmanızı, doğru hareket etmenizi sağlar. Ayrıca kişiye özel olarak, belli bölgelerdeki kas ve eklemler için ayrıca çalışma yapılır.
Bu şekilde, kaslarınız, normal kasılma ve esneme kapasitelerine ulaşır. Bu da, bazal metebolizmamızı ( dinlenme sırasında harcana kalori) hızlandırır.
Sağlıcakla, sevgiyle...
