Son zamanlarda sizlerden çok fazla "bize hareket önerin" diyen mailler alıyorum.
Ne yazık ki bunların çoğunluğu, "yaz geliyor, kışın yedik, içtik, kiloları aldık. Şimdi sen hareket göster de zayıflayalım" doğrultusunda...
Açıkçası içimden, " sen kendine sahip çıkamıyorsan bir başkası mı sana sahip çıkacak" demek geliyor...
...ki sadece mekik çekerek karın yağı erimez, sadece ağırlık kaldırarak, koşarak, vb. kilo verilmez...
Yazılarımı düzenli takip edenler bilirler, ben hareket önermeyi tercih etmem...
Neden mi?
Tekrar anlatayım; Biz balerinler sürekli olarak çalışmalarımızı bir gözetmen eşliğinde yaparız... Bu, bale yapmayı bilmediğimizden mi?
Elbette hayır. Ama insan hareket yaparken pek çok hatasının farkına varmayabilir. Oysa karşıdan bakan bir göz her hatayı görür ve düzeltir...
Düşünün ki bu biz balerinler gibi yıllarını bedenini eğitmeğe adamış kişiler için bile böyleyken, belki de yaşamında günlük hareket dışında hiç bir özel çalışma yapmamış bir kişinin, sadece fotoğraf veya videoda gördüklerini aynen yapabilmesi mümkün değildir... Dahası, hiç istenmeyen pek çok rahatsızlığa yol açması büyük olasılıktır...
Ne yazık ki günümüz "para kazan da nasıl kazanırsan kazan" dünya görüşünde pek çok videolar, kitaplar, dergiler çeşitli hareketler önermekte. Bunu yaparken de insanların zaaflarına hitap etmeyi çok iyi becermektedirler. İlk baharda, kıştan kalma ( kalmaması çok mümkünken) kiloları öne çıkartıp, "nasılsa şu ara herkes zayıflama derdinde" düşüncesiyle satışlarını bir güzel arttırıyorlar...
Bu çabalar her yıl tekrarlanır durur... Sadece bu görsellerle kilolarından sağlıklı bir şekilde kurtulan ve bunu yıllarca sürdürebilen birisine rastladınız mı?
Ben rastlamadım...
Böyle düşünmemiz bile bu girişimlerin sahiplerinin cebini doldurmak dışında bize hiç bir yararı olmadığını gösterir.
İşte bu nedenle hareket önermem.
Ama temel bir kaç duruş ve uygulama önerisinde bulunabilirim...
1) Bir rahatsızlığınız olsun ya da olmasın yatarken mutlaka önce yan dönüp, bedeninizin tüm ağırlığını yanınıza verdikten sonra sırt üstü dönmeniz. Kalkarken de gene ilk önce tüm ağırlınızı yanınıza verip, daha sonra doğrulmanız...
Özellikle bel fıtığı çekenler ister istemez bu şekilde yatıp kalkabilirler.
(Bak. resim 1 ve 2)
2) Sırt üstü döndüğünüzde, özellikle akşam saatlerindeyse yani, tüm gün oturduğunuz veya ayakta durduğunuzdan dolayı, yer çekiminin etkisiyle omurlarınızın arasındaki diskler iyice ezilmişken, (bak.resim 3) mutlaka dizlerinizi bükün.
(resim 3)
Hatta daha da iyisi dizlerinizi büküp birer birer ellerinizle tutmanızdır. ( iki dizinizi aynı anda tutmaya kalkmanız belinize çok fazla yük bindirir) (bak.resim 4)
(resim 4)
Bu uygulamalar, eğer çok ciddi boyutta bir rahatsızlığınız yoksa tüm bedenin ana direği olan omurganızı, dolayısıyla da omurgadan çıkan sinirleri ve kan dolaşımınız rahatlatacaktır...
Sevgiyle, sağlıcakla...
