Seçim sizin...
Stres, yani gerilim, bağışıklık sistemimizi çökerten ve pek çok hastalığa davetiye çıkartan başlıca etken.
Gerilim aslında yararlı. Çünkü gerilim anında savunma mekanizmamız harekete geçiyor. Kan akışımız hızlanıyor, pek çok hormonlar, başta kortizol hormonu salgılanıyor, kaslar harekete hazır hale geliyor...
Bütün bunlar karşılaştığımız gerilim durumundan "kaç" mamız veya "savaş"mamız için.
Eğer kaçar veya savaşırsak tüm bu sistemde biriken enerji boşalır ve herhangi bir hasar vermez. Bu, stresin olumlu yönü...
Ama eğer kaçamaz veya savaşamazsak işte o zaman tüm bu enerji içimizde birikir, birikir ve sonunda bağışıklık sistemimizi çökertir ve bizi hasta eder.
Daha net açıklayabilmek için bir örnek vereyim; diyelim ki sokakta yürüyorsunuz. Önemli bir randevunuz var ve çok az zamanınız kaldı. Bu durumda stres hali, yani yukarıda söz ettiğim hormonlar, kan akışının hızlanması vb. olaylar gerçekleşir. İşte o anda koşmaya başlayabilirsiniz. Veya daha kestirme bir yol bulup oraya yönelebilirsiniz. Yani bir şeyler yaparsınız.
Oysa aynı durumda diyelim ki Taksim meydanındasınız ( şimdiki feci halinde) ve bir bakıyorsunuz ki gidebileceğiniz her yol kapalı ve hiç bir yere kıpırdayamıyorsunuz. İşte bu durumda gene tüm stres olayları bedeninizde gerçekleşir fakat hiç bir şey yapamazsınız...
İşte zarar veren stres budur...
Stres her zaman bu kadar net olmayabilir. Küçücük olaylar üstüste birikir. Ama sonuç değişmez...
Peki ne yapmalı?
Öncelikle her zaman üzerinde durduğum düşünsel esnekliği mutlaka içimize yerleştirmeliyiz.
Bunu yapmak için çok küçük olaylarla başlamalı ve kesinlikle sakin zamanlarımızda bu denemeleri yapmalıyız.
Eğer gerçek bir stres anında yapmaya kalkarsak mümkün olmayacaktır. Bu durumda beynimize kazınmış yanlış düşünce kalıpları baskın gelecektir...
Düşünsel esneklik için pek çok örnek yaklaşım blogumdaki diğer yazılarımda var.
İzterseniz bir göz atın...
Sevgiyle, sağlıcakla... t.t
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder