ESNEKLİK PROGRAMI

Merhabalar,

Uzun süredir sizlerden gelen maillerden anladığım kadarıyla, esneklik programının yeniden tanımını yapmamı istediğinizi görüyorum.

Memnuniyetle yaparım.

Blogumun sağ tarafında kısaca bir açıklamam var ama sanırım yeterli gelmiyor.

Esneklik programının esası, bebekliğimizden itibaren beynimizin en derinlerinde, bedenimizi, daha doğrusu, heryönüyle kendimizi korumakla ilgili var olan bilgileri yeniden su yüzüne çıkartmak.

Bu bilgiler, beynimizin çok derinliklerinde. Beynimizin en üst tabakası olan kortek, dışarıdan gelen uyarılarla o kadar doluyor ki, bu derinlerdeki bilgiler bir türlü su yüzüne çıkamıyor. Sonradan edinilmiş alışkanlıklar, öğrenilenler, bu bilgilerin üzerini örtüyor.

Ama bir sefer, bilinçli olarak bu bilgilere ulaşabilirsek artık bir daha unutulmuyor.

Bir kaç örnekle açıklayayım, henüz yeni yürüyen bir bebek yerden bir şey alacağı zaman, mutlaka çömelerek alır. Çünkü bilinç altında bilir ki çömelmek yerine eğilirse beli incinebilir.

Hepimiz bebekken böyle yapıyorduk, şimdi ne değişti de eğilip duruyoruz ve hepimiz bel ağrılarında şikayetçiyiz?

Bu örnekleri çoğaltmak mümkün.

İnsan bedenindeki eklemler, kaslar, sürekli çalışmak üzere programlanmışlardır. Uzun süre hareketsiz kalındıktan sonra ayağa kalktığımızda, refleks olarak gerinmemizin nedeni budur.

O gerinme ile kaslarımız ve eklemlerimiz bize, " bu kadar hareketsiz kalmak bana zarar veriyor. bak böyle esnemem, hareket etmem gerekiyor" diyor.

Bu ve benzer uyarılara kulaklarımız öylesine kapalı ki... Tüm bunların farkında bile olmadan yaşayıp gidiyoruz.

Aranızda sırt, bel ağrısı çekmeyen var mı?

Hadi bakalım size ev ödevi; sırtınız veya beliniz ne zamanlar ağırıyor?

Bu ağrılarla ilgili doktora gittiniz mi?

Gitmediyseniz, bu ağrı ne zaman ve ne şekilde oluyor?

Batma gibi mi, elektriklenme gibi mi, yaygın mı yoksa tek bir nokta mı, ya da acı mı, yanma gibimi ...

Doktora gitmeden önce bu soruların yanıtlarını bulursanız, doktorunuzun teşhis koymasını kolaylaştırmış olursunuz.

Sakın ola ki " eee, canım doktor olan o değil mi, araştırsın bulsun" gibi yanlış bir düşünceye kapılmayın. Doktor bile olsa hiç kimse sizin bedeninize sizden daha fazla değer vermek zorunda değil.

Önce bizler kendimize sahip çıkmalı, değer vermeliyiz. ( Üzülerek söylüyorum ki, en azından pek sevgili cep telefonumuza veya arabamıza verdiğimiz değer kadar...)

Esneklik programını uzun süredir, pek çok kişiyle paylaştım. Sonuçlar bazen beni çok mutlu ediyor. Ama ne yazık ki bazen de kişiler kendi sorumluluklarını bana devredip, kendileri en ufak bir çaba göstermeden, benim, bedenlerindeki tüm rahatsızlıkları gidermemi bekliyorlar. Bu durum gerçekten çok üzücü...

Örneğin bu çalışmayı yaklaşık 5 yıldır paylaştığım bir kişi, bunca yıl kilo verememesinin sorumlusu olarak beni görüyor.

Esneklik programını paylaştığım kişilerle, eğer belli bir rahatsızlıkları yoksa, önce doğru durmayı öğretmekle işe başlıyorum. Bu çok ama çok önemli. Duruş bozukluğuna bağlı pek çok ortopedik rahatsızlık ortaya çıkabiliyor.

Bunun yanı sıra, zihin- beden bütünlüğü göz önüne alındığında, depresyon gibi rahatsızlıkların bedensel duruşu etkilediğini hepimiz biliyoruz. Depresyon geçiren bir kişinin, omuzları geride, dimdik durması mümkün değildir. Bu kişiler, omuzları düşük, sırtları öne doğru eğik, göğüs kafesleri daralmış durumdadır.

Eğer depresyon geçirmiyor da ama sadece bu şekilde durma alışkanlığındaysanız, zihininiz depresyon geçirdiğini sanır.

Bunun tam tersi de mümkün, depresyonda iseniz ama buna rağmen bilinçli olarak doğru durmayı öğrenir ve uygularsanız, depresyon tedavinize ciddi bir katkıda bulunmuş olursunuz.

Beden- zihin bütünlüğü böyle bir şeydir.

Esneklik programı çalışmalarımın bir diğer önemli uygulaması, tüm kasların, kendi kapasiteleri dahilinde esneme ve kasılma özelliklerine yeniden kavuşmalarını sağlamaktır.

Bununla, pek çok hafif düzeydeki ortopedik rahatsızlığı önlemek mümkündür.

Eğer bir dönem, herhangi bir ortopedik rahatsızlıktan ötürü fizik tedavi gördüyseniz bilirsiniz, tedavinizin sonucunda doktor size bir broşür verir ve oradaki hareketleri sürekli olarak yapmanızı ister.

Deneyimlerimle söyleyebilirim ki, tedavi sonrası bu hareketleri gerektiği gibi yapan bir kişiye dahi henüz rastlamadım.

İşte bu da kendi sorumluluğumuzu üstlenmekle ilgili çok önemli bir eksikliğimizdir.

Öz be öz kendi sorumluluğunu bir başkasına devreden kişilerin, iş, aile yaşamlarındaki sorumluluklarını nasıl yerine getirdiklerini düşünmek gerek.

Unutmayalım ki, insanların, sorumluluk gibi özelliklerinde tek bir davranış şekli vardır. Kişi, kendisine, bedenine karşı ne kadar sorumlu ise, diğer konularda daha fazla sorumlu davranması mümkün değildir.

Sonuç, artık kendi, sorumluluğumuzu üstlenmenin zamanıdır.

Esneklik programı bu konuda, zorlamayla değil, sadece doğuştan sahip olduğumuz, kendimizi korumakla ilgili iç güdüleri yeniden harekete geçirerek size yardımcı olur.